キョウトナカマルセイタイカイロプラクティック
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- 京都府京都市南区久世高田町２５７－３４
- 駐車場：有 JR桂川駅徒歩４分 阪急洛西口徒歩７分 イオン徒歩1分 【全身整体】
京都中丸整体カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025-10-27 11:06:55.0
- 正しい歩き方で肩こりも腰痛も改善！？
- 肩こりや腰痛に悩んでいる方は、日常の「歩き方」に原因が潜んでいることがあります。歩くときの姿勢や体の使い方が悪いと、首や肩、腰に余計な負担がかかり、慢性的な不調につながります。正しい歩き方を意識するだけで、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
まず、背筋をまっすぐ伸ばすことが基本です。頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージで背筋を伸ばすと、自然に胸が開き、肩や腰の負担が軽減されます。猫背や前かがみにならないよう意識しましょう。
次に、肩の力を抜くこと。歩くときに肩に力が入ると首や肩がこりやすくなります。腕は軽く曲げ、自然に前後に振ることで肩周りの血流がよくなり、肩こり予防につながります。
さらに、骨盤の安定も重要です。骨盤が前後に傾いていると腰への負担が増えます。歩くときはお腹に軽く力を入れて骨盤を支え、腰をねじらずにまっすぐ前に進むイメージで歩くと、腰痛改善に効果的です。
足の使い方もポイントです。かかとから着地し、つま先で地面を押すように意識すると、膝や腰への衝撃が分散され、全身の筋肉がバランスよく使われます。歩幅は無理に広げず、自然に心地よい範囲で行いましょう。
また、歩くときは呼吸も意識すると効果的です。深くゆったりと呼吸することで、酸素が全身に行き渡り、肩や腰の筋肉がほぐれやすくなります。
正しい歩き方は、肩こりや腰痛の改善だけでなく、姿勢改善や代謝アップ、気分のリフレッシュにもつながります。もし「歩いても疲れや痛みが取れない」「慢性的な肩こり・腰痛がある」という方は、体のゆがみが影響しているかもしれません。当院では、歩き方や姿勢のチェックと整体で、無理なく体のバランスを整え、肩こり・腰痛改善をサポートしています。
京都中丸整体カイロプラクティック
京都府京都市南区久世高田町257－34
075－950ー2577
JR桂川駅 徒歩4分 阪急洛西口駅 徒歩8分
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