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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-15 13:08:06.0
- 豆腐ダイエット
- こんにちは、トレーナーの川井です！
今私が実践している豆腐ダイエットについてご紹介していきます♪
《豆腐ダイエットとは》
豆腐にはなんとなくヘルシーなイメージはあるけれど、本当にダイエットに役立つのかな？そんな疑問をお持ちではありませんか？
豆腐を上手に取り入れるとダイエットが進みやすくなりますが、選び方や食べ方を間違えると、逆に太りやすくなってしまうこともあります。 豆腐がダイエットにおすすめな理由と、実践方法をご紹介しますね。
《豆腐はなぜダイエットにいいの？》
１、脂肪を減らす効果が期待できる
豆腐などの大豆製品には、「大豆イソフラボン」という成分が含まれており、この成分には、脂肪を減らす効果があると期待されています。
実際にマウスの実験でも、大豆イソフラボンを含むエサと含まないエサを食べさせたところ、大豆イソフラボンを含むエサを食べていたマウスのほうが、エサの量は同じだったのにもかかわらず、脂肪量が低下したという発表もあります。
２、代謝UPに役立つ筋肉の材料である「たんぱく質」が豊富
豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれていますが、たんぱく質は、消化の時に生み出すエネルギーが糖質や脂質よりも高いのが特徴です。つまり、糖質や脂質と比較すると、たんぱく質は食べただけで効率よくエネルギーを消費できる、と言えるのです。
３、低エネルギー・低糖質だから太りにくい
豆腐は、エネルギー93kcal・糖質1.65g（絹豆腐・150gあたり）と、低カロリー・低糖質な食品です。 カリウムや食物繊維なども含まれますので、むくみや便秘の解消にも役立ちます。
日頃お肉や卵などを食べることが多く、あまり大豆や納豆、豆腐、豆乳などを摂っていないな……という方は、ぜひ豆腐ダイエットを始めて、痩せるだけでなく、病気になりにくい健康的な体も手に入れましょう！
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