40代女性のダイエットを成功させるには？：2023年12月17日｜セレブボディ京王八王子店のブログ

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投稿日：2023-12-17 18:01:42.0

40代女性のダイエットを成功させるには？: 体型を維持するためにダイエットを始めたいと思っている40代の女性の方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
仕事や家庭のことで忙しい40代の方は、運動に割ける時間が少ない傾向にあります。
また女性の体は、更年期になるとホルモンバランスが崩れて脂肪を蓄えやすくなります。
このため、40代の女性は太りやすいといわれています。
しかし、できれば忙しいなかでも続けられるダイエットで理想の体形を目指したいものですよね。
この記事では40代の女性が太りやすい要因とダイエットのポイントをご紹介します。

１、40代女性は太りやすい！その要因とは？

「40代になってから太りやすくなった気がする」
「若い頃はたくさん食べても太らなかったのにどうしてだろう」
このように感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そもそも「太る」ということはエネルギー摂取量（摂取カロリー）がエネルギー消費量（消費カロリー）を上回り続けることによって起こります。
ヒトは食べ物などから摂取したエネルギーを、生命を維持したり体を動かしたりするために使っていますが、使い切れなかった場合は脂肪として体に蓄えます。
これが続くと肥満を招いてしまうのです。

２、ダイエットする際の運動のポイント

「40代でダイエットを始めるときにはどんな運動をしたら良いんだろう？」
40代を過ぎてから体質が変わり、ダイエットをしたいとは思っているもののやり方が分からないという方は多いのではないでしょうか。
減量できるかどうかは、エネルギー収支（エネルギー消費量とエネルギー摂取量の差）を運動や食事で生み出すことが必要です。
運動が苦手な方は食事だけで減量したいと思うかもしれませんが、それでは筋肉量が減少しリバウンドしやすい体になってしまいます。
それでは運動を行う場合、どのような方法で運動すれば効率良くエネルギーを消費できるのか気になりますよね。
ここではダイエットのために運動する際のポイントを三つご紹介します。

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