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セレブボディ 京王八王子店のブログ
- ボクシングで二の腕痩せ、期待できる3つの効果とは?2
- 筋肉による引き締め効果がある
先にも書きましたが、ボクシングは有酸素運動と無酸素運動を併せ持つ動きをするので、脂肪燃焼しながら同時に筋肉を鍛えることができます。
二の腕痩せだけでなく、足やお腹、背中など全身の引き締め効果が期待できるスポーツなんです。
筋肉を鍛えるとカチカチムキムキの筋肉になるのではと懸念する人がいますが、その心配はありません。
ウエイトの軽い階級のプロボクサーの人って、しっかり筋肉がついているのに細身の人が多いと思いませんか?
ボクシングの筋肉は、ほっそりしなやかな筋肉なので、女性にはうれしい筋肉といえますね。
ストレス発散効果がある
社会人ともなると、毎日がストレスの連続、うまく発散できればいいのですが、できないと溜め込むばかりです。
特にダイエット中は、色々と我慢することも多く、ストレスが溜まりやすいです。
ストレスが溜まりがちのダイエットでストレス発散できるなんて、ボクシングならではだと思いますよ。
効果が出るまでの期間と頻度はどれぐらい?
脂肪燃焼効果の高いボクシングと言えど何事にも継続が大事、どんな運動でも1回2回やった程度では効果は出ないでしょう。
しかし、ボクシングはダイエットという目的がなければやったことがない、という人がほとんどだと思います。
慣れない全身運動に、始めは筋肉痛に悩まされることでしょう。
ボクシングでの運動効果は数日続くので毎日ジムに通う必要はありませんが、ダイエット効果を高めるためには週2,3回の頻度で通いたいものです。
後、期間についてですが、長く続ければ続けるほど効果は出てきます。
二の腕の引き締まり感や体重減といった具体的な効果が出てくるのは、頻度が定期的でなお且つ2,3ヶ月以上通う必要があります。
仕事が忙しくて頻度が減ることもあるかと思いますが、通い続けていれば効果は必ず出てきます。
先ずは長く続けることを目標にしてみませんか?
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