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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-16 12:50:35.0
- コンビニで買える【高タンパク質】な食べ物
- 筋トレやダイエットに取り組むなら、もちろん運動も必要ですが、食事内容も気をつける必要があります。
とくにたんぱく質！ 厚生労働省の日本人の食事摂取基準によると、1日のたんぱく質必要量は体重1kgあたり1gが目安（体重が60kgの人なら60g）。しかし、毎日この量のたんぱく質を摂取しようと思うと、なかなか大変です。
サラダチキン
コンビニにある高タンパク質食材といえば、サラダチキン。
自宅でも簡単に作ることもできるので、ダイエットやボディメイクを行っている人にはもってこいの食材です。
ちなみに、サラダチキンにはボディメイクだけでなく疲労回復への効果も期待できるとのこと。鶏むね肉に含まれるイミダペプチドは、だるさや疲れをとる抗疲労効果が実証されています。
疲労改善のためには1日200mgのイミダペプチドが必要といわれ、鶏むね肉なら100gに相当。サラダチキン1個をいただくことは、疲労回復にも役立つというわけです。
SAVAS（ザバス）
今はコンビニでもプロテインドリンクやゼリーが販売されており、とくにナチュラルローソンはラインナップが充実しています。
朝食代わりに摂取する人も多いようですが、あくまでプロテインは補助的存在。
朝食で不足しがちなたんぱく質を補うという点ではメリットが多いですが、プロテインのみで毎朝過ごすのはおすすめできないようです。
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