更年期の抜け毛の原因とその対処法：2023年5月21日｜エステハリーヌのブログ

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投稿日：2023-05-21 15:15:42.0

更年期の抜け毛の原因とその対処法: 更年期の髪について、気になったりしていませんか？

実際のところ、髪の毛が薄くなるのは驚くほど一般的です

ある調査によると、女性の3人に1人が抜け毛を経験しています

安心してください！！
食生活に気を配り、異常なストレスを抱えているわけでもなく、髪の毛が抜けやすい季節の変わり目でもないのに抜け毛が落ち着かないのであれば、、、
それはホルモンによるもの！！
ごく普通の、更年期における症状の一部である可能性が高いです

〈更年期・閉経周辺期が髪に与える影響〉
・エストロゲンとプロゲステロンが減少すると毛包が縮み、これによって細い髪の毛が生えるようになる女性もいます
この結果、全体的に髪の毛が薄くなります

・更年期の抜け毛は、基本的に毛包の健康維持を支えるエストロゲンとプロゲステロンの減少によるものです

・これが原因で男性ホルモンと女性ホルモンの割合に変化が起こり、頭頂部が薄くなったり、女性型脱毛症が悪化するなど、アンドロゲン（男性ホルモン）に関連した症状を引き起こす可能性もあります

〈更年期の抜け毛にはどんな症状が？〉
・もっとも一般的な症状は、抜け毛、薄毛、髪の毛の乾燥、そして頭皮のベタつきなどです

・更年期前後の抜け毛はゆっくり進みますが、一度気づくとたった一晩で髪が薄くなったように感じるものですが、抜け毛の50％は目に見えて気付く前から始まっています

〈更年期におけるヘアケアのポイント〉
・更年期の抜け毛は永続的なものではありません！

・よく食べ、ストレスを管理し、ホルモンバランスを整える心がけは、髪の毛の質を改善するのに役立ちます
女性に特化したサプリメントで必須栄養素をしっかり補うことも可能です

・抜け毛対策をしたいなら、まずは健康的なライフスタイルを心がけましょう

・タンパク質の摂取量を1日60gに増やし、ビタミンDとBを必ず摂取しましょう

・ケラチンなど髪のタンパク質の合成を補助するビオチンは、髪を健康に保つために特に重要です

・ビオチンの欠乏は、切れ毛や抜け毛だけでなく、爪がもろくなることにも関連しています

・ビオチンは、ビタミンHと呼ばれることもある、ビタミンB群の一種です
　(豚や鶏のレバー、大豆、卵黄などにも多く含まれています)

食生活などに気をつけながら、更年期の時期を過ごしましょう♪

＃男性機能回復