コガオエステアンドメンタルセイタイサロン ハリーヌ
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エステ ハリーヌのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-26 14:32:51.0
- 水は1日２リットル！？
- お水って、１日にどのくらい飲んでますか？
よく、1日２リットルなんて、聞いたことないですか？
〈水を飲むメリット〉
水を1日2リットル飲むと、、、
血液の流れが良くなり、細胞の隅々にまで水分が行き渡ります
細胞が活発に働き、代謝が上がって体温が上昇します
脂肪が燃やされてエネルギー消費もされるので、ダイエットにも効果があります
体内の老廃物が押し流され、血液がサラサラにになって、デトックス効果もあります
人は普通に生活をしていても
尿・便で1.6リットル、汗や呼吸で0.9リットル、合計2.5リットルほど水分を失っているそです
となると、、、
1日に2.5リットルは飲まなければいけないのかと思ってしまいますよね
実は！
1日に最低必要な水分摂取量は、人それぞれ違うようです
健康な成人（25~55歳）の場合の1日に最低限必要な水分量の簡易計算法
↓↓↓
体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml）
〈例〉
体重50kgである場合、1,750mlが1日に口から摂るべき水分の最低量となります♪
でも！
そのすべてを飲料で摂取しなくてもいいんです！！
食事から、約1～1.5リットルほど水を補うことはできるので、
実際1日2リットルの水を飲むというハードルは少し下げることができます
これからの季節は、脱水症対策のためにもお水は小まめに摂りたいですね♪
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