Personal Training ALLOUTはなみずき店【パーソナル トレーニング オールアウト】
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オールアウト(ALL OUT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-29 21:47:34.0
- ウォーキング効果
- ウォーキングは、どんな年齢層でも取り組みやすい
手軽な運動です。
ダイエット、筋力アップ、健康増進など
さまざまな目的に活用できる汎用性の高さも魅力的ですね★
ウォーキングは心と体にメリットがたくさんあります！
※体へのメリット
ウォーキングは、糖質や脂質を燃焼する有酸素運動です。
そのため、継続すれば脂肪燃焼により体型が整い、
肥満予防につながるといえます。
ひいては、肥満を原因とする生活習慣病予防にもなります。
下半身の筋肉をよく動かすため、
筋力アップも期待でき
腕を振るなどの動きを意識すれば、
上半身の筋肉に刺激を与えることも可能です。
筋力がアップすると基礎代謝もアップし、
安静にしているときの消費カロリーが上がります(^^)
また、ふくらはぎの筋肉は、
流れてきた血液を心臓に戻す
ポンプのような役割を果たしています。
そのため、ウォーキングは全身の血流をサポートする
という面でも代謝アップに役立つのです。
呼吸を繰り返す運動のため、心肺機能の改善にもつながります。
さらに、適度な運動で骨にほどよい負荷がかかると、
カルシウムの利用効率がよくなり
骨粗しょう症の予防にも役立ちますよ！
※心へのメリット
自然の中を歩くと、
それだけで仕事や家事の気分転換になりますよね。
さらに、ウォーキングのような有酸素運動としての歩行は、
βエンドルフィンというホルモンを脳内に分泌させます。
βエンドルフィンは「快感ホルモン」とも呼ばれ、
疲労感や緊張をやわらげ、
ストレスを解消してやる気を出させるホルモンです。
また、ウォーキングにより全身の血行がよくなると
脳への血流がアップするため、
頭がすっきりする効果も期待できるでしょう。
さらに、毎日歩くコースで仲間ができたり、
交友関係も広くなっていきますよ！！
ALL OUTでも火曜日、金曜日19時から
スタッフとお客様で30分ほどウォーキングを
楽しくしております(^^)♪
みなさん是非ご参加ください★
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