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PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿

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トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のブログ

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投稿日:2022-07-26 21:13:10.0
【TOPFORM恵比寿】 腰痛の人でもできる腹筋?!
皆さんこんにちは!
ボディコンテストを11日後に控えたトレーナーの高橋です。
今日は朝から雨が降り、その後晴れたのでジメジメとした1日でしたね。

そんな外に出るのが億劫な日にもできる
#お家トレーニング を紹介します。

今日紹介するのは椅子を使った腰痛に悩んでいる方でもできる腹筋です!
用意するのは
○椅子のみ
【TOPFORM恵比寿】 腰痛の人でもできる腹筋?!_20220726_1

【TOPFORM恵比寿】 腰痛の人でもできる腹筋?!_20220726_2

1、仰向けで寝転び
2、脚を椅子の上に乗っけ、膝を90度の状態にします。
3、この状態で目線はおへそを見たまま身体を丸め、起き上がっていきます。
4、その後ゆっくりと1のポジションに戻っていきます。

※動作のPOINTはゆっくり息を吐きながら丸まること
反動を使ってしまうと腰が反ってしまい腰痛の原因にもなります。
手の位置は頭の後ろが難しければ胸の前に組むなどでも大丈夫です。



【パーソナルトレーニングジム トップフォーム恵比寿】
PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿  
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トップフォーム 恵比寿(TOPFORM) 高橋 広明
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高橋 広明タカハシ ヒロアキ
投稿者
トップフォーム 恵比寿(TOPFORM) 高橋 広明

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