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トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のブログ
- 寝違え首を解消する効果的なストレッチ法を紹介!
【寝違え首を解消する効果的なストレッチ法】
寒暖差が激しい今日この頃、いかがお過ごしでしょうか??
いつもブログを見ていてくれてありがとうございます。
ここ最近、TOPFORMのお客様よりよくあるお悩みに対して、改善策をお伝えしていきます。
今回のテーマは、「寝違い」についてです。
寝違えとは?
寝違えとは、寝ている間に首や肩の筋肉が緊張し、筋肉の炎症や神経の圧迫が起きることです。
これにより、首や肩に痛みやこり、しびれが生じることがあります。
【寝違えの激効くポイント】
・クワドリラテラルスペース
上腕骨、上腕三頭筋長頭、大円筋、小円筋に囲まれたスペースで腋窩神経などが通っており、腕の痺れに効果的です。
ここを20-30秒間痛すぎない程度で押し続けてください。
ジワーッと腕の後ろが血流が流れていく感じを味わってください。
ピンポイントでなくても、脇下をフォームローラーで転がるだけでも問題ないです。
【パーソナルトレーニングジム トップフォーム恵比寿】
PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿
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