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ビューティー
投稿日:2024-03-21 17:28:04.0
寝違え首を解消する効果的なストレッチ法を紹介!
寝違え首を解消する効果的なストレッチ法を紹介!_20240321_1

【寝違え首を解消する効果的なストレッチ法】

寒暖差が激しい今日この頃、いかがお過ごしでしょうか??

いつもブログを見ていてくれてありがとうございます。

ここ最近、TOPFORMのお客様よりよくあるお悩みに対して、改善策をお伝えしていきます。
今回のテーマは、「寝違い」についてです。

寝違えとは?
寝違えとは、寝ている間に首や肩の筋肉が緊張し、筋肉の炎症や神経の圧迫が起きることです。
これにより、首や肩に痛みやこり、しびれが生じることがあります。

【寝違えの激効くポイント】

・クワドリラテラルスペース

寝違え首を解消する効果的なストレッチ法を紹介!_20240321_2

上腕骨、上腕三頭筋長頭、大円筋、小円筋に囲まれたスペースで腋窩神経などが通っており、腕の痺れに効果的です。

ここを20-30秒間痛すぎない程度で押し続けてください。

ジワーッと腕の後ろが血流が流れていく感じを味わってください。
ピンポイントでなくても、脇下をフォームローラーで転がるだけでも問題ないです。

寝違え首を解消する効果的なストレッチ法を紹介!_20240321_3

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投稿者
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