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投稿日:2024-03-14 11:03:12.0
GABAの嬉しい効果とは??
皆さんこんにちは!今日はホワイトデーですね。
バレンタインのお返しを探されている方もいるのではないでしょうか。

今回は、この時期にぴったりなチョコレートにも含まれている製品がある「GABA」についてお話します。
名称を耳にしたことはあっても、どんなものかわからない方も少なくないのでは?

「GABA」の正式名称は、ガンマ-アミノ酪酸です。
哺乳類の脳や脊髄に存在し、外的ストレスから精神を守り苦痛を和らげる効果があります。
ここで、「GABA」の嬉しい効果を3つ紹介していきます。

1.安眠効果
交感神経と副交感神経がバランスを保つことで正常に機能している自律神経ですが、
現代の生活では、リモートワークで何時でも仕事ができる環境などにより、乱れやすい傾向にありま。
そこで、ギャバを摂取することで副交感神経が優位になり、心身をリラックスした状態へ導いてくれます。
結果として、睡眠の質が向上することにつながります。

2.美肌効果
実は、「GABA」は脳や脊髄だけでなく肌にも存在します。
GABAが増えると細胞のエネルギー産生を活性化し、皮膚や身体の細胞機能が活発になります。
これにより、細胞のターンオーバーが促進され皮膚のキメが整いやすくなる、ヒアルロン酸の産生により皮膚の潤いが増すといった研究結果があります。

3.糖尿病の改善効果
インスリンが分泌されているが血糖値のコントロールが困難、高血糖状態が続く状態を
「インスリン抵抗性が高い」と表現します。
「2型糖尿病」を発症すると、インスリン抵抗性が高くなります。
「GABA」の投与により、2型糖尿病ラットの肝機能とインスリン抵抗性が改善されたという報告があります。

「GABA」は、トマトやケール、パプリカやメロンやブドウ、バナナ、漬物やヨーグルトなどの食品に多く含まれています。
ギャバの摂取目安量は、1日あたり30mg~100mg程度です。
※過剰に摂取すると、胃腸トラブルや疲労を感じる可能性があるため注意が必要です。

GABAの嬉しい効果とは??_20240314_1

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