やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- ダイエットに水分補給が必要な理由
- ダイエット中には、ダイエットに役立つ飲み物を飲むことが大切です。飲み物を工夫して飲むことで、ダイエットの効率が上がります。
反対に、太りやすい飲み物もあるため、選び方に注意が必要です。ここでは、ダイエットにおすすめの飲み物と期待できる効果、飲み方のポイントなどを詳しくご紹介致します( ´∀｀)
～水分補給が大切な理由～
・浮腫み解消
体内の水分が不足すると、身体が水分をため込むことでむくみやすくなります。身体のむくみは、ボディラインが崩れるだけではなく、倦怠感を感じる原因です。ダイエット中に、体調が悪くなるとモチベーションが低下して、ダイエットの失敗リスクが高まってしまいます。
・ダイエット中の水分不足を妨げる
ダイエット中は、運動によって汗が失われたり食事量が減ったりすることで水分が不足しがちです意識的に水分補給することで、ダイエット中の水分不足を防げる事が出来ます。
身体から水分が失われると、血液の粘度が高まることで健康問題のリスクが高まります。
～正しい水分補給の方法～
・常温の水かお茶を飲む
冷たい水やお茶を飲むと、身体が冷えてむくみやすくなります。また、代謝が低下することでダイエットにも悪影響が及ぶ事になります。
そのため、常温の水かお茶を飲むことが大切です。また、温かいお茶を飲むと身体が温まり、代謝が高まることで痩せやすくなる可能性があります。
・こまめに水分を摂る
一度に多量の水分をとると、余分な水分が排せつされてしまうため、こまめに水分補給しましょう1日3回の食事と起床時、就寝前のほか、運動前と運動後にも水分を補給することが大切です。1日1,000mlは水分を摂るよう意識しましょう。
ダイエットには水分は欠かせないものです。しっかり日々意識しながら水分を摂るよう心がけていきましょう( ´∀｀)
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