やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 夏バテ対策！
- こんにちは！！
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店です！
今回は、、、
夏バテ知らずになるために
積極的に摂っていただきたいものを
お伝えしていきます！
1） たんぱく質
身体をつくる大切な栄養素☆
おすすめなのが豚肉です！肉類の中でもたんぱく質や
ビタミンＢ類が豊富に含まれています。
疲労回復ビタミンとも言われています！
2） ビタミンＢ群
エネルギー代謝や疲労回復に効果的です。たんぱく質とビタミンＢ群が
不足してしまうとエネルギーの産生の効率が悪くなったり、
筋肉量が低下して体重が減ってしまいます。
夏になると体重が落ちるという方は、
筋肉が落ち痩せている可能性が高いです。
＊豚肉、レバー、ウナギ、まぐろ、ネギ etc…
これらの食材に多く含まれます！
3） クエン酸
疲労回復☆！！
疲労物質である乳酸を分解する働きがある為
疲労回復やスタミナ維持に欠かせません。
また、血行促進し自立神経の乱れやストレス緩和にも効果的です！
＊レモン、梅干し
4） 旬の野菜
ブログでもご紹介している夏野菜も夏バテ対策になります♪
旬の時期が一番栄養価が高く、その時期に身体が欲する
栄養素を多く含んでいます。
カロテン、ビタミン、食物繊維、カリウムなど沢山含まれています！
むくみ改善、腸内環境を整える、免疫ＵＰ、抗酸化作用などの効果があります
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