やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-18 11:07:39.0
- さつまいもダイエット
こんにちは！パーフェクトボディプレミアム札幌大通です！！！
今回はさつまいもダイエットの効果についてお伝えしていきます
まずさつまいもには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が含まれています。水溶性は水を吸収して膨張するため、胃に長く留まりゆっくりと消化されていくので腹持ちが良いです。
不溶性はお通じの改善に役立ちます。便のかさを増してくれ、腸の動きを活発にさせるため便秘の解消が期待できます！
あとはカリウムが含まれているので過剰なナトリウム（塩分）の排出を促す効果が期待できます！
さつまいもは他の主食類と比べてカロリーや糖質が低いです。
・さつまいも 134kcal 30.9g
・ご飯 168kcal 36.8g
・パン 260kcal 44.3g
・パスタ 150kcal 31.3g
さつまいもがカロリーも糖質も一番少ないことが分かります。
さつまいもダイエットをするときは、朝、昼、晩の3食のうち1食だけ主食をさつまいもに置き換えてみましょう！
量は1/2本（150g）ほどが目安です。
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店
北海道札幌市中央区南3条西３丁目14FA-S3ビル5F
011-281-2700
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投稿者
PBP 札幌店
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