やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-21 17:56:25.0
- 炭水化物抜きダイエットの落とし穴
こんにちは！
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店です!
皆様炭水化物抜きダイエットをご存知の方多いかと思います。
確かに短期間で痩せることができて効果も目に見えて分かりますが普通の食事に戻すとすぐにリバウンドしてしまったりダイエット途中で誘惑に負けてしまって一口なら…など経験した方いらっしゃいませんか？
炭水化物を抜くことで減量による一定の効果が期待できるものではありますが即時で減量に成功した場合減ったのは脂肪ではなく水分の可能性が高いです。
炭水化物には水分を抱え込む性質があります！
そのため、炭水化物の摂取を控えると自動的に体内の水分量も減少するため結果的に体重が減るというわけです。
そのため脂肪が減るわけではないのでダイエット成功とは言えません！
なので完全に抜く方法ではなく今回は炭水化物も摂取しながらもダイエットできるオススメ方法お伝えします。
1.炭水化物の量を減らしすぎない
・極端に制限するわけではなく摂 取量を減らすだけで減量効果期待できます！
1日3食のうち夕食のみ炭水化物を抜くなど
2.タンパク質を多く摂る
・炭水化物を控えると身体がエネルギー不足となりやすくなります。水分の次に大事なのがタンパク質と言われるぐらい大事なので代わりにタンパク質を多めにとってエネルギーを補給しましょう
3.食物繊維はしっかりとる
・食物繊維や水分が不足しやすいため便秘が起こりやすくなります
便秘は肥満の要因の一つです！
ただ、摂りすぎるとかえって便が固くなるため水分を与えて柔らかくすることが大切です
就寝4時間前に夕食を終わらせるともっと効果がアップします
辛い制限はせず食事はしっかり摂って楽しくダイエットしましょう
パーフェクトボディプレミアム札幌大通店
北海道札幌市中央区南3条西３丁目14FA-S3ビル5F
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投稿者
PBP 札幌店
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