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パッパ(PAPPA)のブログ
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投稿日：2024-03-24 09:40:56.0
- 老化の原因
- いつまでも綺麗でいたい。。。
と日々思いながら毎日スキンケアしている川島です！
そもそも老化の原因は何なのでしょうか？
老化の原因はさまざまですが、そのひとつに【活性酸素】があります。
活性酸素は細胞をさびさせ、老化を進行するもととなります！
私たちは呼吸をするだけでも活性酸素が発生しますが、ストレスや花粉、
紫外線などによるダメージでさらに増加します。美肌のための食生活
美肌を作る食事のキーワードは【抗酸化】
抗酸化作用はもともとカラダに備わった機能ですが、
年齢とともに弱くなってしまいます！
抗酸化作用のある食品を摂ることで活性酸素からカラダを守ることができ、
シミやソバカス、しわといった肌老化の予防につながります。
美肌のための食生活におすすめなのが、抗酸化作用を持つ春野菜です！
春野菜が持つ独特の苦みや香りはポリフェノールなどによるもので、
高い抗酸化作用を持っています。
さらに、春野菜には抗酸化ビタミンと言われる
ビタミンA・C・Eも豊富で、美肌作りにぴったりです☆
【ポリフェノール】
植物の光合成によって生成される色素・苦み・アクの成分です。
水溶性なので生食やスープにすると◎
【ビタミンA・C・E】
強い抗酸化力があり、肌に弾力と潤いを与える効果が期待できます。
ビタミンAやビタミンEは脂溶性なので油と一緒に摂取すると◎
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