りぷらす 小岩店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-06 19:49:52.0
- 最近、朝が冷え込みますね
- 皆さん、こんにちは
秋も深まり、朝晩の空気がぐっと冷たく感じられる季節になりましたね。
日中はまだ暖かいのに、朝だけは思わず肩をすくめてしまう…そんな日が続いていませんか？
実はこの「朝の冷え込み」、体にさまざまな影響を与えるんです。
1. 自律神経の乱れに注意
朝の急な冷え込みは、体が温度差に対応しようとして自律神経をフル稼働させます。
特に、前の日が暖かかったり、寝室がぬくぬくだったりすると、外気とのギャップで交感神経が一気に刺激され、血圧が急上昇することも。
朝起きてすぐに動くのではなく、布団の中で軽くストレッチをして体を「起こす」時間を作るのがポイントです。
2. 血流が悪くなり、こりや痛みが出やすい
気温が下がると血管が収縮し、血流が滞りやすくなります。
その結果、肩こり・腰痛・関節痛などが強く出やすくなります。
冷えを感じやすい方は、朝起きたらまず温かい飲み物を一杯。体の内側から温めてあげましょう。
3. 心臓や血管への負担も増える
特に高血圧や心疾患をお持ちの方は要注意。
寒暖差による血圧の変動は、心臓や血管に大きな負担をかけます。
起きてすぐのトイレやシャワーなども、体を温めてからにすることでリスクを減らせます。
4. 朝の冷え対策で1日が変わる
朝の冷え込みをしっかりケアすると、血流が良くなり体もスムーズに動きます。
おすすめは「首」を温めること。
首・手首・足首を温めるだけで、全身の冷えを防ぎやすくなります。
ストールやレッグウォーマーなどを活用して、快適に過ごしましょう。
まとめ
朝の冷え込みは、ただ「寒い」だけでなく、体の調子を左右する大事なサインです。
少しの工夫で一日のスタートがぐっと快適になりますよ。
温かく、やさしい朝を迎えて、心も体も元気に過ごしましょう。
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