りぷらす 小岩店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-19 17:48:51.0
- 寒さで肩首硬くなってませんか？
- スキマ時間でスッキリ！肩首ストレッチのすすめ
デスクワークやスマホ時間が増えると、どうしても肩や首まわりに重だるさを感じますよね。放っておくとコリが深くなり、頭痛や集中力の低下につながることも。そこで今回は、すぐできて気持ちいい肩首ストレッチを、ゆるっとブログ風にご紹介します。
1. 首まわりをほぐす「ゆっくり横倒し」
1. 背筋を軽く伸ばして座る
2. 右耳を右肩に近づけるように、首をすっと倒す
3. 反対側の首筋が伸びるのを感じながら「10～15秒キープ」
4. 逆も同じように
ポイントは、絶対に力で押さないこと。倒す角度は“気持ちいい”の手前くらいがベスト。
2. 肩甲骨を動かす「ぐるぐる肩回し」
1. 肩に軽く力を入れ、ゆっくり前から後ろへ回す
2. 10回ほど回したら、次は後ろから前へ
3. 大きく、ゆっくりがコツ！
肩甲骨を大きく動かすことで、血の巡りが良くなり、じわーっと温まる感じが出てきます。
3. 背中が伸びる「抱え込みストレッチ」
1. 背筋を伸ばしたまま、両腕で自分をぎゅっと抱きしめる
2. 肩甲骨の外側が伸びるのを感じながら10秒
3. 息を吐きながらゆっくり戻す
ちょっと気分が落ちてるときにもおすすめ。メンタル的にもほっとするストレッチです。
4. あごラインを整える「前後ストレッチ」
1. 首を前に軽く倒し、後ろの筋が伸びるのを感じる
2. 次にゆっくり空を見上げるように上を向く
3. それぞれ5～10秒キープ
スマホ首の人はここが固まりがち。コリのリセットに効果的です。
まとめ：1セット1分で十分！
全部やっても1分ほど。
お風呂の前、仕事の合間、寝る前…どこでもできます。
肩首の硬さは“放置すると積み重なるタイプ”。
ぜひ今日から、隙間時間でコリをほぐしてあげてくださいね。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥3,630 【平日10～16時迄のご来店】もみほぐし&ストレッチ60分+10分無料
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-19
-
●2025-11-18
-
●2025-11-12
-
●2025-11-06
-
●2025-10-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
もっと見る
りぷらす 小岩店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥6,120 【11月限定メニュー】もみほぐし&ストレッチ30分＋アイヘッド30分＋無料10分
|
|
全 員 |
¥7,590 【11月限定メニュー】もみほぐし&ストレッチ60分＋アイヘッド30分＋無料10分
|
|
新 規 |
¥3,630 【初来店限定】もみほぐし＆ストレッチ60分＋無料ヘッドケア10分
|
|
新 規 |
¥5,790 【初来店限定】もみほぐし30分＋フットケア30分＋無料ヘッドケア10分
|
|
新 規 |
¥3,630 【初来店限定】フットケア30分＋無料10分
|
|
新 規 |
¥5,610 【初来店限定】フットケア60分＋無料10分
|
