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ハルミ美容整体 赤羽店 (Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-11 09:38:08.0
- 夏バテ注意
- 梅雨が明けて、夏の暑さが本番を迎えて、みなさんそろそろ夏バテを感じておられるのではないでしょうか？
梅雨の寒暖差に身体が疲れている時に暑い夏が来ます。
身体が暑さについていかずに夏バテとなります。
夏バテにならない為に何がいいのか、実際よくわからないですよね。
実践するにも何からしていいのか悩みますよね、、、
まずは、出来そうなことは水分です。
汗と共に塩分も流れてしまうので、オススメは「スポーツドリンク」「麦茶」
スポーツドリンクは、糖分も多いので汗を大量にかき、体力を使うときに効果的です。
部屋の中、ちょっとした外出には麦茶がミネラル補給もできるのでオススメです。
カフェインやアルコールは利尿作用が強い為、日常的な水分補給には向きません。
次に、快適な睡眠です。
近年、外以外では、クーラーが付いていて室内外の温度差で夏バテになる人が多いそうです。
室内での活動が多い人は、お風呂につかることが快適な眠りにつながります。
クーラーの効いた部屋では、身体も凝り固まったり冷えたいたりします。
ぬるま湯につかって、身体を芯から温め、凝り固まった身体をリラックスさせることが大事です。
あと、簡単なことでは、夏バテになるからと体力付けよう！と、カロリーのある食事をとる方がいますが、
出来るだけ消化の良い、お腹に優しい食事をとる事も心がけてくださいね。
水分補給と快適な睡眠。まずはこの２つ試してみてください！
身体が元気でいれば食欲が出て、体力が出て、快適に活動できる夏になるはずです！
投稿者
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