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ハルミ美容整体 赤羽店 (Harumi)のブログ
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投稿日：2023-10-09 09:11:58.0
- 雨の日と坐骨神経痛
- 皆様こんにちは！
雨の日になると、気分もどんよりとし、体調も優れないと感じることはありませんか？特に坐骨神経痛を抱えている方にとっては、湿度や気圧、気温の低下が痛みに影響を及ぼすことがあります。今回は、雨と坐骨神経痛について書いていきます。
雨の日や湿度の高い日は、気圧の変化や湿度の増加により自律神経が乱れ、血管の収縮が起こって血流が悪くなり、筋肉が緊張します。これによって、坐骨神経に対する圧迫や刺激が増え、痛みやしびれを引き起こすことがあります。また、冷たい雨や気温の低下も、筋肉の収縮や血流の低下を引き起こし、痛みがひどくなる原因となります。
では、雨の日に坐骨神経痛を軽減するための対策はどのようなものがあるでしょうか？
・温める
冷たい雨や気温の低下により身体が冷えて血行が悪くなることで痛みがひどくなってしまいます。ホットパックを使用したり、温かいお風呂につかったりして身体を温めることで血行が改善されて痛みが軽くなります。
・長時間同じ姿勢を取らない
立ちっぱなしや座りっぱなしにならないように、無理のない範囲でストレッチや軽いエクササイズを行ってみてください！軽い運動を行うことで血行が良くなり、緊張した筋肉がほぐれていきます。
・おしりの筋肉を緩める
【梨状筋】という筋肉が硬くなると痛みの原因になってしまうので、ストレッチでほぐしていきましょう。椅子に浅く腰掛けた状態で片方の膝にもう片方の足首を乗せます。そのまま体を前に倒して、ゆっくりと呼吸しながら伸ばしていきます。反対側も同じように伸ばします。
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