失敗しないダイエットの仕方！！！：2024年5月22日｜カラダファクトリー泉中央セルバ店のブログ

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投稿日：2024-05-22 10:25:09.0

失敗しないダイエットの仕方！！！: 失敗しないダイエット計画の立て方

こんにちは！！

皆さま夏に向けてダイエットを頑張っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は失敗しないダイエット計画の立て方について紹介します！

ダイエットに失敗し続けた人から話を聞くと、高すぎる目標に現実が追いつかず挫折するケースが多いようです。

そこで継続しやすくベストなプランをお伝えします。

「いつまでに～kg落としたい」という目標を立てる場合は、ひと月に落とす体重は元の体重の5%程度にしてください
例)体重60kg -３kg

これ以上のペースだと筋肉が減るためです。

仮に、2ヶ月間で6kgを落としたい場合は、ひと月に3kgずつ落とすのではなく、ひと月目に4kg、2ヶ月目に2kg落とす目標を立てる事をオススメいたします。

一般的に後半になればなるほどやせにくいので、前半のうちにウェイトを高めた方が無理なく達成できます。

この時、運動と食事を合わせて、1日に500kcal程度のマイナスをつくれると、無理なくきれいにやせられます。
お菓子やデザートを少し控えることから始めていきましょう！

そして1番大切な事をお伝えします！！

ダイエットする際に1番大切な事は、「やせて何がしたいのか」「どんな生活を送りたいか」などのモチベーションが成功の絶対条件です。。

ただ「6kgやせたい」では達成したら安心して食べまくり、ダイエット前より太るということにもなりかねません。

なぜ6kgやせたいのか、どうなりたいのかを考える必要があります！

ぜひ「やせて何がしたいのか」を考えてからダイエットに挑戦してください！！

本日の予約状況ですが、人気の午前中に空きがございます！
気になる方はお気軽にお問い合わせください！！
皆様のご来店を心よりお待ちしております！！

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