セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イズミチュウオウセルバテン
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カラダファクトリー 泉中央セルバ店のブログ
- 感染対策を心がけましょう!
- 皆さんこんにちは!カラダファクトリー泉中央セルバ店のスズキです!
最近気温の変化が大きく、体調を崩される方が増えています。
本日は、インフルエンザやコロナから体を守るための対策をご紹介致します!
体温が下がることで免疫細胞の働きが低下し免疫機能が下がります。冬はからだが冷えやすく、体温が下がりやすくなります。体温が低下することで免疫に関わる腸の働きもダウンします。
また冬は空気が乾燥するため、自然免疫である鼻やのどの粘膜も乾燥しやすくなります。
冬の生活の中で免疫力アップの工夫
乾燥させない
先ほど述べたとおり冬は空気が乾燥しやすいです。
水分摂取やうがい、マスクの着用で のどを保湿しましょう。
からだをあたためる
衣服の工夫をしましょう。マフラーや手袋、腹巻などを使用すると冷えにくくなります。マフラーや手袋は、出かける前の室内で着用しましょう。
またお風呂では、忙しいとシャワーだけになりやすいですが、ゆっくり湯船に浸かりましょう。
その他、食べ物や飲み物でからだを中から温めましょう。
腸内環境を整える
腸内の善玉菌を増やすことで、免疫力を高めたり、感染を予防したりします。善玉菌は乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維を好みます。ヨーグルトや大豆製品、野菜や穀物など善玉菌の好むものを意識して摂るとよいです。
適度な運動
寒い冬は家の中にこもりがちですが、適度な運動は免疫力を高めることに効果的です。運動することで体温の上昇や肥満予防にも繋がります。また筋肉は身体の熱生成を行うため体温を上昇させます。外に出て行うものだけでなく、家の中でも出来る簡単な運動で活動量をアップできるよう取り組みましょう。
その他にも睡眠の質を高める事やストレスを溜めないことも重要です!
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整体・骨盤調整
カラダファクトリー泉中央セルバ店
〒981-3133
宮城県仙台市泉区泉中央1-4-1 セルバ4階
022‐343‐1665
10:00~20:00
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