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投稿日：2025-11-21 10:13:56.0
- 肩こりが治らない人が見落とす「首の前側」の重要性
肩こりというと、首や肩の後ろ側の筋肉が固まっているイメージがあるかと思います。
実際、僧帽筋や肩甲挙筋など後ろ側の筋肉には疲労が溜まりやすいのですが、実は首の前側も肩こりに深く関わっています。
その理由を少し掘り下げていきます。
●首の前側の筋肉と肩こりの関係
デスクワークやスマホを見る姿勢では、頭が前に出やすくなります。
このとき働きすぎるのが「胸鎖乳突筋」や「斜角筋」といった首の前側の筋肉です。
これらが硬くなると首の支えがうまく働かず、代わりに後ろ側の筋肉が余計にがんばることに。
結果として「肩や首の後ろばかり疲れる」状態が起こります。
●神経と血流の観点から
首の前側には、腕につながる神経の束（腕神経叢）や、脳へ血液を送る頸動脈が通っています。
前側の筋肉が硬くなると、これらを圧迫しやすくなり
・肩や腕のしびれ・だるさ
・頭痛、めまい、目の疲れ
といった肩こりに付随する不快症状が出ることもあります。
つまり、首の前側の柔軟性は「神経」と「血流」を守る意味でもとても大切と言えます。
●改善のポイント
肩こり改善には、後ろ側の筋肉をマッサージ・ストレッチするだけでなく、
首の前側を整えることも必須です。
たとえば、
・胸鎖乳突筋・斜角筋のやさしいストレッチ
・顎を軽く引いて深い呼吸を意識する
・舌を軽く動かすエクササイズで舌骨筋群を活性化
などが効果的です。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度 「首の前側」 にも意識を向けてみてください。
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