ダイエット中の外食や飲み会、付き合い：2024年4月26日｜エムズトレーニングジム八尾久宝寺店(M's TrainingGym)のブログ

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投稿日：2024-04-26 09:23:22.0

ダイエット中の外食や飲み会、付き合い: ダイエット中の外食や飲み会、付き合いは誰しも悩むことですね。特に職場や友人との外食や飲み会がある場合、ダイエットを成功させるための対処法を知りたいと思いますよね。以下に、ダイエット中でも外食や飲み会をうまく乗り越える方法をご紹介します。

ダイエット中の外食・飲み会・付き合いの厳選法と断り方

断るべきor行くべき外食・飲み会・付き合いとは:
外食や飲み会をすべて断るのではなく、行くものを厳選しましょう。特にデスクワークの女性は、外食のカロリー摂取が減量に影響することがあります。月に1回程度の外食なら、適切な調整で体型維持が可能です1。
飲み会は美容にも悪影響を及ぼすことがあります。過度な飲み食いや深夜帰宅による睡眠不足は肥満と肌荒れを引き起こす原因となります

外食中でもなるべく太らない過ごし方:
お酒は飲まないのが吉: アルコールは高カロリーで、美容にも悪影響を及ぼします。糖質の少ないアルコールを選びましょう
食べるものはそこまで気にしなくていい: 食事を楽しむことも大切ですが、過度な摂取は避けましょう
二次会には行かない: 飲み会の後半はカロリー摂取が増えやすいです。断るスピードが肝要です

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