生理前爆食を食い止める！：2024年5月7日｜エムズトレーニングジム八尾久宝寺店(M's TrainingGym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-07 09:38:55.0

生理前爆食を食い止める！: 皆さんこんにちは！
エムズトレーニングジム八尾店です！

本日は女性特有の悩みでもある、
生理前の爆食について居話していきます。

皆さんは生理前に爆食がやめられない。そんな経験はありませんか？

そんな方へ本日は生理前の爆食を止める方法３つをお伝えしていきます。

1.食事量をふやす
→基礎代謝が上がっているため、単純に食事量を増やす。その分お菓子などの量は見直そう。

2.睡眠時間を増やす
→睡眠の質が悪くなる期間なので、あらかじめ早く寝るかお昼寝も活用しよう。

3鉄分を摂取する
→鉄分が不足すると甘いものがやめられなくなる原因に。レバーなどを使って代用しよう。

是非この三つを抑えて、生理前の食欲をコントロールしていきましょう！！

わからないことやご質問はいつでもご連絡ください

それでは本日も頑張っていきましょう！！！

ブログ画像皆様おはようございます！
エムズトレーニングジム八尾店です！

最近またより一層寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
今日は体を温める食べ物についてお話していきます。

皆さんは体を温めるものと言われてどんな食べ物を思い浮かべるでしょうか？

お鍋だったり、スープだったり、辛いものだったり、、、

もちろん単純に温かいものもそうなのですが基本的に体の血流を促進して上げれるものがカギになってきます。
それは
・玉ねぎ
・ニラ
・にんにく
…などのにおいの強いものです！

これらの野菜にはアリシンという栄養素が含まれており、血液をサラサラにして血流を促進してくれるのです。

今日の一品に付け足してみてはいかがでしょうか？？

ご質問はいつでもお問い合わせください！
それでは今日を良い一日を

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#ダイエット#痩身