ムービングボディ
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- [京急蒲田2分/蒲田10分/糀谷10分] 筋膜リリース/肩こり/腰痛
ムービングボディ 蒲田(Movingbody)のブログ
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投稿日：2025-10-03 09:36:13.0
- 【事例あり】呼吸と骨盤底筋で体が劇的に変わる？
- fromよご＠Movingbody
最近「骨盤底筋群」という言葉を、テレビや雑誌で見かけることが増えました。特に女性にとっては大事な筋肉、とよく言われます。実はこの筋肉、呼吸と深く関わっているのをご存じでしょうか？
■呼吸で動く横隔膜
腹式呼吸をするときに働くのは横隔膜です。横隔膜は胸とお腹を仕切る筋肉で、息を吸うと下がり、吐くと戻ります。その動きに合わせて、骨盤の底にある「骨盤底筋群」も一緒に上下します。ちょうどシーソーやポンプのように連動して動いているのです。
■呼吸だけで鍛えられるインナーマッスル
腹式呼吸を繰り返すだけで、骨盤底筋群も自然にトレーニングされます。わざわざ特別な運動をしなくても、普段の呼吸で体の奥の筋肉を整えられるのです。
■体にうれしいメリット
その結果どんな変化が期待できるのでしょうか？
・姿勢が安定して腰や肩への負担が減る
・内臓の位置が整い、下腹のたるみ対策にもなる
・女性に多い尿漏れ予防にもつながる
・体幹が支えられ、動きが軽くなる
■私自身の体験から
私自身、30代で呼吸法を学んだとき「深呼吸するだけで体が変わるなんて」と驚きました。この頃は、呼吸法を練習しながらよく歩くだけで、特別なトレーニングはしていませんでした。それでも体はとても健康的で、体組成計の体年齢は20代前半。体脂肪率も一桁台で、自然と引き締まっていたのです。
■デスクワークの方こそ呼吸から
普段何気なくしている呼吸を少し整えるだけで、「こんなに楽になるのか！」と感じられるはずです。腰や肩がつらい方、猫背になりやすい方にこそおすすめです。
Movingbodyでは、施術とともにこうしたセルフケアもお伝えしています。10年後も姿勢良く歩ける体を目指して、一緒に整えていきましょう。
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