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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2024-05-13 12:22:25.0
- 劇的ビフォーアフター ダイエットの基本
こんにちは！パーソナルトレーニングジム ボディメンテナンス各務原 トレーナーの平塚です。
少しずつ暑くなってきてトレーニングも大変ですが頑張っていきましょう！
夏に向けてダイエットを頑張っている方も多くなっていると思います。
当たり前の話ですがダイエットは摂取カロリーと消費カロリーの差が大きくなればなるほど体重の変化に差がつきます。
なので食べる量をやみくもに減らし摂取カロリー量を減らしている方も多いのではないでしょうか？
当ジムに来て頂いた方のほとんどがいわゆる「食事を制限するダイエット」をされていた経験がありました。
確かに摂取カロリーを減らせば体重は減少します。
ただ人間の身体とは便利なもので摂取カロリーを一定期間制限すると身体が省燃費になり消費カロリーも下がっていきます。
なので動かないと消費カロリーが増えずに結果として食事を我慢していても体重が減少しなくなるという事ですね。
さらに省燃費になった身体で食事量を元に戻すと摂取カロリーが消費カロリーを上回り、体重が増加していきます。
これがリバウンドです。
みなさん一生食事量を制限して食欲を我慢することは出来ますか？
甘いものやお酒など好きな物を我慢してストレスを感じないですか？
当ジムでは食事を管理・指導しながら食べるダイエットを推奨しています。
せっかくのダイエットをストレスで失敗してももったいない！
正しいダイエットを理解して楽しんでみませんか？
気になる方は当ジムまでご相談下さい！
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投稿者
BM 各務原
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