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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-28 20:47:33.0
- 深呼吸
こんにちは！八木です！
本日は深呼吸について少し、お話させていただきます♪
心身をすこやかに保つには、自律神経（交感神経・副交感神経）がバランスよく働いた状態であることが不可欠ですが、自律神経は自分の意識ではコントロールできないものだそうです。
ここで注目していただきたいのが【呼吸】です
呼吸は、自分の意志で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です！
イライラやストレスなどの不快感があるときは、呼吸が浅くなり、交感神経が優位な状態が続いてしまいますが、このようなときに意識的に深く息を吐くと、副交感神経の働きが高まります。
上手な深呼吸の方法とは・・・
まずは大きく息を吐きます。
大きく吐くことによって、自然と大きく吸うことができるのです。
吐くときはお腹をへこませ、吸うときはお腹を風船のように大きく膨らませるようなイメージで
腹式呼吸を行うと、効果的な深呼吸が出来ます！
口から吐き、鼻から大きく吸う方法が、一番取り組みやすいのでおススメです！
是非、深呼吸を繰り返してみてください。
気持ちが落ち着き、全身の緊張がじわじわと解けていく感覚が味わえます！
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