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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-02 01:33:18.0
- 生体リズム
こんにちは。八木です！
本日は、生体リズムについてお話させていただきます。
血圧、脈拍、呼吸、体温やホルモン分泌や腸管の働きなど、全てにリズムがあります。
人の生活や健康に最も密接に絡んでいるのが、
サーカディアンリズム (概日リズム)
一日周期、24時間周期のリズムです。
最近の実験結果によると、ヒトのサーカディアンリズムは２４、２時間ぐらいと判明しました。
仮に一日12分ほどのずれでも、１か月後には6時間もずれてしまい、昼夜逆転してしまいます。
ですから、体内時計はこまめにずれを調整する機能があります。
その最強の要素が光！ 特に日照です！！
睡眠ホルモンのメラトニンの合成は、明暗周期によって左右され
その分泌が体内時計を調整します。
太陽光を認識することで、体内リズムがリセットされます。
朝、目が覚めたらまずカーテンを開けて、朝の陽ざしを浴びましょう！
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