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ラナチュール(La.nature)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-15 14:46:07.0
肩甲骨の外側が痛い?原因は日常の姿勢にあるかも
皆様こんにちは!錦糸町リラクゼーションサロンLa.natureです(^^)/

肩甲骨の外側が痛む経験はありませんか?
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、または一方向への負荷がかかる行動など、日常生活で行っている姿勢がその原因かもしれません。
以下では、肩甲骨の外側が痛む可能性のある姿勢とその改善方法について紹介します。

1. 前かがみの姿勢
肩甲骨の外側が痛い?原因は日常の姿勢にあるかも_20240515_1


デスクワークやスマートフォンの使用中に、前かがみの姿勢を続けていると、肩甲骨の外側周辺の筋肉が過度に緊張し、痛みが生じることがあります。この姿勢は肩と首の筋肉に負荷をかけるため、肩甲骨の外側にも痛みが現れる可能性があります。

〇改善方法:
定期的な休憩やストレッチを取り入れて、姿勢を正すことが重要です。姿勢を正すために、背中をまっすぐに伸ばし、肩を後ろに引いて胸を開くように意識しましょう。

2. 片側に負荷がかかる姿勢

一方の肩にバッグをかけていると、肩甲骨の外側周辺の筋肉に不均衡が生じ、痛みが生じる可能性があります。片側に負荷がかかることで、肩の安定性が損なわれ、肩甲骨の外側が痛むことがあります。

〇改善方法
: 重い荷物を持つ際には、両手でバランスよく持つように心がけましょう。また、バッグの肩紐を交互に変えることで、負荷を均等に分散することができます。

肩甲骨の外側が痛い原因はさまざまですが、日常生活での姿勢に注意することで、痛みを軽減し、健康な肩周りの筋肉を維持することができます。定期的なストレッチや運動も取り入れて、肩甲骨周辺の筋肉を強化しましょう。

当店では肩甲骨の内側も外側も一緒にケアしていくことができます。
肩のお疲れにお困りの際はぜひいらしてくださいね。


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