リラクゼーションサロン ラナチュール
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ラナチュール(La.nature)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 10:49:52.0
- 太腿のハリが気になる方へ！
- こんにちは！錦糸町リラクゼーションサロンLa.natureです(^^)
太腿のハリは多くの要因で引き起こされます。
原因を知って、早めに対策・改善していきましょう！
それではまず、原因から。
〇筋肉の疲労
長時間の立ち仕事や運動、そして歩行などで太腿の筋肉が疲れて硬くなることがあります。
〇運動不足
身体を動かす頻度が少ない方は、筋肉が弱くなり柔軟性が低下してしまいます。
そうなると少しの運動や活動でも筋肉が張りやすくなります。
〇血行不良
人は立ったり歩いたりと、動く事で全身へ血液をめぐらせます。
大きな筋肉は下半身に集中しているため、
長時間の座り仕事で下半身が動かない状態が続くと血液の循環が悪くなってしまいます。
〇筋肉の緊張やストレス
精神的なストレスや緊張が身体に影響を与える事もあります。
無意識のうちに筋肉を緊張させてしまうことが原因で、硬く強張ってしまいます。
［運動不足が原因の場合]
意識してこまめに立ち上がる、可能であれば歩く
座ったままでも足を動かす運動を行う(足首を回す・つま先やかかとの上げ下げなど)
［過度な運動が原因の場合］
適度な休息、深呼吸をしながらゆっくりと行うストレッチで筋肉の疲労を和らげる
こうしてみると、運動が不足していても過度でも
筋肉は硬くなってしまう事が分かりますね。
日頃からストレッチや身体をほぐすなどのケアを取り入れて、
筋肉が柔らかい状態を保てるようにしておきましょう！
La.nature
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