やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-10 12:31:22.0
- 水分補給
- 皆様こんにちは
先日お客様からいただいたお声で『水分を仕事中取りたくても取れない。』と言うものと
『そもそも水を沢山飲むのが苦手』と言うものがありました。
なので今日はおすすめのお水の飲み方についてです。
忙しいとついつい飲み忘れる水分。わかります。喉が渇いて初めて飲む。わかります。
でも喉が乾く前に飲むといい…知ってるけど、なぜなのか。理由を知らない人は意外といます。
喉が渇いている時は1～2%すでに水分が身体から失われている状態だからです。
たった2%か、なーんだ。って思ったあなた。
熱中症は4～5％で発症します。つまり喉が渇いてる時は熱中症の手前なんです。
なので乾く前に飲む方がいいんですが、仕事で飲めない人もこまめに飲める人も、
1日の中で1番水分が無くなりやすいタイミングがあるんです。
それは、寝る前と寝起き、そしてお風呂の前後なんです。
寝る前に飲むのは、寝ている間に水分を取れないから、起きてすぐ飲むのは、寝ている間に汗や呼吸で水分が出ていっているから。
では就寝時どれくらい出ていくのか500～600mlなんとペットボトル一本分…
お風呂の前に飲むのも同じ理由で入浴中に汗と呼吸で500～800ml失われます。
運動をしない方でも一日で最も水分がいるタイミングです。
お風呂や就寝15～の30分くらい前後にコップ1～2杯が目安です。
沢山を一気に飲まなくて大丈夫です。
また普通の水が飲みにくいほど脱水している場合は水1lに対して砂糖(出来ればブドウ糖)40gと塩3gを入れて飲むと簡単な経口補水液が出来ます。
市販のスポーツドリンクなどの味が苦手な方にもおすすめです。
ぜひ皆様も試してみてくださいね。
ちなみに冷水より常温やお白湯の方が体温に近いので吸収が速くなるのでおすすめです。
投稿者
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