ココンフワット(Coconfouato)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-01-23 10:09:50.0
- 目的別アロマレシピ 試合前のアロマ 2
- こんにちは
Coconfouato 佐藤です
前回の続きから…
試合前のおすすめアロマブレンド
芳香浴
イランイラン 2滴
ゼラニウム 2滴
緊張感は試合の数日前から訪れるものです
緊張を感じたら、心を穏やかにしてくれるイランイランやゼラニウムなどのフローラルな香りを部屋に薫らせて、リラックスしましょう
マッサージ
ジュニパー 2滴
レモングラス 2滴
スイートアーモンドオイル 20ml
本番で実力を発揮するためには練習後のケアが大事
帰宅後は翌日に疲れを残さないよう、爽やかな香りでリフレッシュできるレモングラスとジュニパーを取り入れて、心身の疲れを癒すマッサージを行いましょう
入浴
オレンジスイート 2滴
ラベンダー 1滴
天然塩 大さじ1
試合の前日は興奮して眠れなくなるもの
入浴でしっかり体を温めてリラックスすると、スムーズに入眠できると言われます
心を穏やかにするオレンジスイートとラベンダーの香りを取り入れたお風呂を用意しましょう
ハーブティー(一杯分)
ローズヒップ(ハーブ) 小さじ1
ローズマリー(ハーブ) 小さじ1
ネガティブな気持ちになった時や緊張感が強いときには、温かい飲み物がオススメ
香りを楽しみながら内側から体が温まると、精神的にリラックスできて体の緊張もほぐれます
洗濯
グレープフルーツ 5滴
ローズマリー 5滴
重曹 50g
タオルやユニホームに香りをつけておくと、試合中にも香りを感じられます
集中力を高める香りのグレープフルーツやローズマリーと重曹を使って洗濯しておけば、ほのかな香りが続くでしょう
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