ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-22 18:43:43.0
- BCAAとEAAの違いを知っていますか？
- EAAと言われる話題の商品がありますがご存知でしょうか？
数年前まではBCAAが有名で多くの方が口にしていました。近年ではEAAの方が有名になってきていますがどのような違いがあるのか、見ていきましょう♪
EAAについて
EAAは必須アミノ酸が全て入ったものになります。また、体内では作れず、筋肉のエネルギーになるものです。
〇【9種類】
バリン・ロイシン・イソロイシン・フェニルアラニン・トリプトファン・リジン・スレオニン・ヒスチジン・メチオニン
BCAAについて
BCAAは必須アミノ酸の9種類の中の3つが入ったものになります。
別名：分岐鎖アミノ酸
〇【3種類】
バリン・ロイシン。イソロイシン
効果
筋タンパク質の合成→筋肉をつける動き
筋タンパク質分解抑制→筋肉が無くなっていかないようにする動き
疲労回復や筋肉痛の緩和などがあります
EAAは上記のほかに6種類の必須アミノ酸が入っているのでそれぞれ役割を果たしてくれます。例として、トリプトファンは幸福ホルモンのセロトニンになり、睡眠の質に関わるメラトニンに変わります。
EAAの方が高く値段もある程度するのでお財布と相談してBCAAとEAAどちらを買うか決めるのが良いかと思います♪
ダイエット中は栄養が不足しがちになるので、EAAなどを摂ることをオススメします♪
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