「太る原因！」血糖値を絶対に急上昇させたくない人へ：2023年9月21日｜ソラジム(SORAGYM)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-09-21 12:26:37.0

「太る原因！」血糖値を絶対に急上昇させたくない人へ: 先日大好きなびっくりドンキーのモーニングを利用しました。モーニングの時間帯はコーヒーがおかわりできるちょっと幸せな時間なんです。コーヒー好きにはたまりません。
この日はまだお腹が空いておらず写真のメニューを注文。トースト！しかもポテサラのせ！！（至福time）
さて本題。今の状況的に、胃の調子的に、気持ち的に、糖質を食べたくなる時、いや、、食べなくてはならなくなってしまった時って、みなさん、ありますよね。特に外出時です。
日々クライアントさまから尽きない質問の1つ。
仕事のランチで上司おすすめパスタ屋やに誘われしかもご馳走。断れなくて、、、
ママ友宅でピザ寿司パーティ。糖質しかなくて、、、
出張先の先方支店近くでランチと思ったら吉牛しかなくて、、、、
（全部実際聞いたお話）
結局食べるしかなくて血糖値爆あがりー！地道な努力が水の泡→モチベ下がるっとなります。
どうしたら良いか。結論「食物繊維を必ず持ち歩け！」です。
ドラッグストアでよく見かけるイージーファイバー、賢者の食卓のようなスティック状のもの。パッケージに「手軽に食物繊維」みないに書いてありますよね。
これらの共通している正体は「難消化性デキストリン」。とうもろこし由来の水溶性食物繊維が主成分。繊維＝fiber、つまり網、細かいネットです。
胃の粘膜に網を張りましょう。網がなければ糖質はみるみるうちに吸収をされていきます。
水溶性、ここでは水に溶けやすく溶けるとゼリー状になる性質。
胃粘膜にネットを張って、糖質の吸収スピードを緩やかにしてあげましょう。これで少しは気持ち的にも罪悪感から解放されますし安心して食事ができますよね。
そしてこの食物繊維の性質をできる限り利用するなら食前に摂取が必須です。
減量期ベジファーストと言われるのはこれが理由です。（空腹のサインで胃がなっている時などは特に重要）
藁にもすがる思いで一口目の食物繊維投入を心がけている人ほど1～2ヶ月後の体脂肪率変化は歴然。
個人的にはスティック状が持ち運びやすくて便利です。1本あたり数十円。コスパ重視ならネットで「難消化デキストリン」グラム売りもチェックしてみてください。
（多量摂取すると一時的にお腹が緩くなったりすることもありますので）適量をしっかり守って活用することが大切です＾＾
どうしようもない時の状況打破アイテムの1つとしてご紹介しました＾＾