下腹部の筋肉の使い方伝授します：2023年10月18日｜ソラジム(SORAGYM)のブログ

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投稿日：2023-10-18 13:54:43.0

下腹部の筋肉の使い方伝授します: 下腹部の筋肉の使い方伝授します。
昨日の日記の続きになりそうな記事ですが、つらつらと書きます。
クライアント様のトレーニングフォロー最中に、「んー。なんとなく力が入っているんだけど、一体ここの力みで合っているのか？」みたいな空気になった時に
私はすかさず、図のようにターゲットの筋肉の実際の形をパッと見せる時があります。
（なるべく立体的で構造がわかるように）
一緒にその筋肉の形や収縮させているときの伸び縮みの動きを3D動画でお見せします。
たまに解剖学タイムに脱線します。
そうすると、「あ、なるほど！」と脳が動きを理解してターゲット筋と脳の神経がパッと繋がったような、つまり「意識ができた」感覚になってくる方が多いです。
私はこの瞬間、女性とは素晴らしい能力を持っているなー！！と日々感動してしまうのですが笑
「自分の体の中のことなのに、わかっているようでわからない」を1つづつ一部位づつ紐解いていくような感覚に近いです。
当たり前ですよね、アスリートや現役バレリーナでもない限り、
普段生活していて腹圧高めて！とか内転筋絞めて！とか、肩甲骨寄せて首を長く！みたいなことをまず考えながら動かないです笑
そんな人が身近にいたら、すぐにでもコツを教わりましょう笑
しかし、そうは言っても実際にやりたいことは上記のようなことなのです。
あ、やっぱりキツそうな「あと1回！あと1回！！」みたいな感じかな・・・と想像してしまってはいけません。
本題に戻りますが、下腹部の筋肉を意識しようとなれば、
結論は「呼吸」一択です。
呼吸の話だけで私は解剖学タイム30分平気で使って力説してしまうくらい「呼吸」でお腹を意識するのが得意です。
呼吸に使う筋肉は数多くありますがその中でも特に重要で尚且つ皆さんが意識しやすいのが「横隔膜」です。膜と言いながら立派な筋肉の組織ですし、鍛え上げることができます。意識して動かすことができます。ここが機能してくると必然的に下腹部の筋肉が連動してくる、と言うわけです。「横隔膜を持ち上げろ！」とよく叫んでます。笑
その理由について
ご興味持った方はぜひ、1時間で汗だくになりますのでタオルご持参の上、こちらのクーポン予約お待ちしております。お持ち帰りのプレゼントは翌日の下腹部筋肉痛です。（冗談、半分本当です）