ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 13:30:58.0
- サウナで汗をかいても痩せないのは本当？の答え
- 結論：サウナでの汗かきは一時的な体重減少に過ぎません。
実際の脂肪の減少とは異なります。
サウナによる主な影響は発汗による体水分の減少であり、これはすぐに新たな水分を摂取することで元に戻ります。
しかし美容の観点からすると、毛穴の洗浄作用やデトックス効果は高いと言えます。
サウナは一時的に体温を上昇させて心拍数を増加させますがこれによって痩せるわけではありません。
むしろ汗をかいて体温を下げようとする力が働くため一時的に代謝は『下がります』でもここからがポイント。
メリットはあります。
サウナで代謝アップを狙うには、汗をかいた後に必ず「水風呂に入る」ことを実践してみてください。
そして再びサウナへ入り汗をかき水風呂へ入る。
これを交互に繰り返すとその温度変化の過酷さによってエネルギーが消費されます。
ただサウナと水風呂だけでのウェイトコントロールは非常に時間がかかりますし、現実的ではありません。
実際の脂肪燃焼や体重減少には、やはり運動とバランスの取れた食事が必要となってくるわけです。
どちらかというと、リラクゼーションの一環や、汗をかくリフレッシュ効果を期待しながらしっかりと汗もかき、正しく体温調節ができる体のセンサーを働かせることも大切です。
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