ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-06 21:10:47.0
- 【身長が伸びるかも！？ストレッチをご紹介】
- 身長を伸ばすためのストレッチ方法！効果的な習慣でスラッとした体へ
「身長を伸ばしたい」「もっとスラッとした体になりたい」と考えている方も多いのではないでしょうか？ 実は、大人になってからでもストレッチを習慣化することで姿勢が改善され、実際の身長が伸びたように見えることがあります。 そこで今回は、身長を伸ばすためにおすすめのストレッチ方法をご紹介します！
なぜストレッチが身長に影響するのか？
身長は主に 骨の成長 によって決まりますが、成長期を過ぎた大人でも 姿勢の改善や柔軟性の向上 によって、実際よりも高く見せることが可能です。
猫背や骨盤の歪みがあると、本来の身長より低く見えてしまいます。ストレッチを行うことで 背骨や関節が伸び、体が正しい位置に戻る ため、結果的に身長が伸びたように感じるのです。
身長を伸ばすためのおすすめストレッチ
１、キャット＆カウストレッチ
効果：背骨を柔軟にし、猫背を改善
やり方
四つん這いの姿勢になる。
息を吸いながら背中を反らせ、顔を上げる（カウのポーズ）。
息を吐きながら背中を丸め、顎を引く（キャットのポーズ）。
この動作を 10回繰り返す。
２、壁ぶら下がりストレッチ
効果：背骨の圧力を軽減し、伸びをサポート
やり方
壁やドアの上部に手をかけ、つま先立ちになる。
できるだけ腕を伸ばし、体を引き上げるイメージで 10～15秒キープ。
3セット繰り返す。
３、ブリッジストレッチ
効果：背骨をしなやかにし、腰回りの柔軟性を高める
やり方
仰向けに寝て、膝を立てる。
手を床につけ、ゆっくりと腰を持ち上げる。
10秒キープ したらゆっくり戻す。
5回繰り返す。
４、タオルストレッチ
効果：姿勢を正し、肩や背中の柔軟性を向上
やり方
タオルの両端を持ち、腕をまっすぐ伸ばす。
ゆっくりと頭の後ろを通して背中側に持っていく。
10回繰り返す。
まとめ
ストレッチを続けることで 正しい姿勢を保ち、身長を最大限に引き出すことが可能 です。特に 毎日寝る前や朝起きたときに行う と、効果が出やすくなります。 また、ストレッチと併せて 栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠 も意識すると、より良い結果が期待できます！
ぜひ今日から習慣化してみてください！
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