パウワウ プレミアム ソゴウ ヨコハマテン
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- 神奈川県横浜市西区高島２丁目１８-１ そごう横浜 B1
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パウワウ プレミアム そごう横浜店(POWWOW Premium)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 16:04:46.0
- その対策で大丈夫？スマホが眠気を妨げる本当の理由
- こんにちは！
横浜の女性専門整体サロン POWWOWプレミアムそごう横浜店です。
寝る前についスマホを触ってしまうこと、ありませんか？
寝る前のスマホが、眠りの質を下げてしまうのは有名ですよね。
よく「原因はブルーライトにある」と言われますが、実はそれだけではないんです。
◎ブルーライトの影響
スマホの画面からの光には、ブルーライトと呼ばれる短波長の光が含まれています。
この光を夜に浴びると、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられ、体が「まだ昼だ」と勘違いしてしまうのです。
◎「ナイトモードなら安心」ではない理由
最近はブルーライトを抑えるモードが使える機種も増えていますよね。
これはもちろん有効なのですが、「ナイトモードだから大丈夫」と安心してベッドで触ってしまっている方は、要注意です。
実はスマホを操作すること自体が、興奮のホルモン「ドーパミン」を分泌させます。
特に、情報が次々入ってくる、SNSや動画のようなコンテンツでは、ドーパミンが分泌されやすくなります。
このドーパミンには眠気覚ましの効果があるため、眠気が抑制されやすくなってしまうんです。
結果として、体がうまく休眠状態に入れず、眠りの質が落ちてしまうことも。
これが、ブルーライトカットだけでは対策しきれない理由です。
◎眠りの質を高めるTips4選
・夕方以降は、照明の明るさを落とすか、間接照明を活用して、目に入る光の強さを和らげる
・夜間は画面の明るさを落としたり、ナイトモードを活用する
・寝るときにはスマホの操作を控える
・首や肩をゆっくり回し、体の緊張をゆるめる
強い光や情報刺激を遠ざけて、体を上手く"休むモード"に切り替えるのがポイントです。
◎整体で「眠れる体」に
POWWOWでは、全身をやさしくほぐし、呼吸を深く整える《全身整体》や《首肩オイルケア》が人気です。
普段の生活で緊張しがちな上半身を整えて、"休むモード"に切り替えやすい体に導きます。
「整体を受けた夜はぐっすり眠れる」「目覚めがすっきりした」といったお声もいただいています。
眠りの質には、適切な生活習慣と、リラックスできる体の両方が必要不可欠。
まずはお気軽に、ご相談にいらしてくださいね◎
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