HALII TOKYO. 大宮東口店 (旧:J'Sメディカル整体院 大宮東口院)
ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３-７６ フジックス仲町ビル４F
- 大宮駅東口徒歩7分
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 10:26:00.0
- なぜ運動で肩こり腰痛改善ができる？
- こんにちは！
HALII TOKYO.大宮東口店です！
ここ最近暑い日や寒い日が交互に来ていますが
皆さん体調は崩していないですか？
少し涼しくなり始めて運動もしやすい日が増えてきたので
本日はその運動と肩こり腰痛位についてです！
・運動で何が変わるの？
肩こりや腰痛は、長時間のデスクワークや姿勢のクセで
筋肉が硬くなり血流が滞ることが主な原因。
そこで「運動で」筋肉を動かすと
血流改善や姿勢維持に必要なインナーマッスルの強化につながります。
厚生労働省も「週2～3回の運動が生活習慣病や筋骨格系の不調予防に有効」
と発表しており、痛み対策の第一歩になるのです。
・なぜ肩こり腰痛改善につながるのか？
運動によって筋肉がポンプのように働き、血液やリンパの流れを促進。
酸素や栄養が届きやすくなる一方で、疲労物質も排出されやすくなります。
また体幹を鍛えると背骨や骨盤を支える力が増し、腰への負担を軽減。
結果として「肩こり腰痛改善」が期待できるのです。
・実際どうする？
ここで大事なのは「どうする？」の答え。
いきなり激しい筋トレではなく、
ヨガやピラティスのように呼吸を意識した動きを取り入れるのがおすすめ。
特に「猫のポーズ」「ブリッジ」「プランク」は初心者でも取り組みやすく
肩・腰の安定性を高めます。
さらに、デスクワークの合間に1分だけ肩を回す
立って腰を反らすといった“小さな運動”でも効果的です。
・まとめ
「運動で」肩や腰をケアすることは
ただのリフレッシュではなく科学的根拠のある健康習慣。
大切なのは、自分に合った強度と継続できるスタイルを選ぶこと。
今日から“小さな一歩”を取り入れて、肩こり腰痛のない快適な毎日を目指しませんか？
「慢性首肩こり・腰痛 HALII TOKYO. 大宮院」
大宮駅東口徒歩7分
埼玉県さいたま市大宮区仲町3-76 FUJIX仲町ビル４F
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