小林整骨院 戸越のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-02 15:57:08.0
- 転倒予防のためのスクワット
- こんにちは！
小林整骨院戸越です！
ゴールデンウィークを最高に過ごすために、普段から転びやすい人はより一層注意が必要ですね
転びやすくなる原因の一つに筋力の低下があります
主に足を持ち上げてくれる腸腰筋や、おしりにあって骨盤を安定させてくれる中殿筋、ふとももにある膝を伸ばしてくれる大腿四頭筋、脛についていて足首を反らしてくれる前脛骨筋、脛の裏にあって地面を蹴る時に力を発揮してくれる下腿三頭筋、足の指を屈曲してくれる足指筋肉が転倒の予防に関わっています
今回書かせていただくトレーニングであるスクワットは、おしりと太ももの筋肉を鍛えるものです
二つの筋肉を鍛え、怪我のない体を作りましょう
スクワットやり方
１ 後ろに椅子を用意し、足を肩幅に開き、両手は前へ
２ 椅子に腰かけるイメージでおしりを引き、四つ数えながら膝を曲げていきます
３ 四つ数えてゆっくりと１の時の姿勢に戻る
注意 背中は真っ直ぐ
膝が前に出過ぎないようにする 目標は膝より前に出ない
呼吸は止めない
ご来店お待ちしております
ー
戸野塚 龍太郎トノヅカ リュウタロウ
サロンの最新記事
-
●2024-05-17
-
●2024-05-17
-
●2024-05-17
-
●2024-05-17
-
●2024-05-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（10）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（15）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（8）
- 2021年6月分（7）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（7）
- 2021年3月分（9）
- 2021年2月分（9）
- 2021年1月分（8）
- 2020年12月分（12）
- 2020年11月分（11）
- 2020年10月分（10）
- 2020年9月分（10）
- 2020年8月分（11）
- 2020年7月分（12）
- 2020年6月分（16）
- 2020年5月分（12）
- 2020年4月分（15）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（7）
- 2019年6月分（8）
もっと見る
小林整骨院 戸越のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
予約カレンダーが「×」の場合はお電話下さい ¥0
|
|
新 規 |
【期間限定】オーダーメイド全身整体・骨盤矯正 口コミ投稿で5650円→2500円 ¥2,500
|
|
新 規 |
【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 9500円→2750円 ¥2,750
|
|
新 規 |
【人気No.1】整体×鍼灸施術 深層の根本改善 6200円→2750円 ¥2,750
|
|
新 規 |
【肩こり/肩甲骨のこり/腰痛に】首肩腰の疲労に徹底アプローチ！￥9500→4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
【全身調整で肩こり/肩甲骨のこり/腰痛を楽に】オーダーメイド全身整体9500→ ¥4,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
