HOLIC ICE CORE BODY 【ホリック アイス コア ボディ】
ホリック アイス コア ボディ
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ホリック アイス コア ボディ(HOLIC ICE CORE BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-21 23:37:13.0
- 【しなやかな体作りに★胸郭エクササイズ】
- こんにちは！HOLIC ICE CORE BODYです！
本日は上半身の土台「胸郭」を柔らかくするために効果的なエクササイズをご紹介！
胸郭は大事な臓器を守るために鳥かごのような形になっています。
そのため構造上固まりやすい部分といえます
この固まった部分の代償として使いすぎてしまうのが
「首と腰」です！
動画の注意点をみながら動いてみてください♪
○からだの軸がぶれていませんか？
○腰からツイストしていませんか？
○首だけ先に、過剰に動いていませんか？
ポイントは
●軸がぶれない
●肘の位置がしっかりあがっていること
●腰ではなく胸からねじれていること
ですガチガチ胸郭を脱出したら痛みしらず♪
これがバストアップ、くびれ出現するための条件でもあるんです！
「見た目を変える」ためには、重さを持って行う筋力トレーニングだけではなく骨格の柔軟性と協調性も出しながら行うのが大切です★
ご自身でのトレーニングで
「一人だとできているのかわからない」というお声をよく聞きます。迷ったら私たちトレーナーにお任せください！
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HOLIC
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