HOLIC ICE CORE BODY 【ホリック アイス コア ボディ】
ホリック アイス コア ボディ
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ホリック アイス コア ボディ(HOLIC ICE CORE BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-07 17:05:40.0
- 【☆生理前のモヤモヤ軽減法★☆】
- こんにちは！HOLIC ICE CORE BODYです！
今回は女性の多くを悩ませる
PMS（月経前症候群）についてです。個人によって症状は様々ですが
イライラ、眠気、過食、倦怠感、腹痛、頭痛、腰痛、むくみ
などが、お客様からよくご相談をいただく症状ですね。
特にダイエット中の生理前の過食や体重増加は、わかっていても罪悪感を感じたり落ち込みがちなのではないでしょうか？
当てはまる方は、症状日記をつけてみるのがオススメです★
普段使用している手帳などに
生理何日前に食欲が増すのか印をつける→自分の体のリズムがわかる
無性に何を食べたくなるのか→体が欲している（足りない）栄養素がわかる
その他具体的な症状など→症状が重く病院に相談する時などに役立つ
「自分のリズム」が分かると、気分転換やリラックスする時間を作ったり事前にご褒美デーを設けてたくさん食べる日をあえて作ってあげることで罪悪感を感じずに過ごせるようになってきます♪
PMSによる不調が長く続く場合にはカルシウムやマグネシウム、むくみが気になる時はカリウムを積極的に摂取してあげましょう◇
逆にカフェイン、アルコールの摂取、また喫煙は控え目にし
体に優しい生活習慣を送るようにしてみてくださいね★
HOLIC ICE CORE BODYは女性スタッフによる女性のためのトレーニングをお伝えしております(^^)
皆様のお身体の悩みをお伝えください！！
私たちと一緒に心も身体もリフレッシュしましょう(^^)
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投稿者
HOLIC
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