LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 09:00:13.0
- 冷えに負けない体をつくるピラティス習慣
- 最近ぐっと寒くなってきましたね。
朝起きてベッドから出るのがつらかったり、手足の冷えを感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな季節こそ、体の内側から温めてくれるピラティスがおすすめです。
なぜ寒いと体が冷えるのか
気温が下がると筋肉が縮こまり、血流が悪くなります。
その結果、体温が下がりやすくなり、肩こりや腰の張りなどの不調につながることもあります。
冷えは「体を守るための反応」でもありますが、放っておくと代謝の低下や疲れやすさにもつながります。
ピラティスでできる冷え対策
ピラティスでは、呼吸・姿勢・体幹の動きを大切にします。
特に胸式呼吸を使うことで、体の中から酸素が巡り、自然と体温が上がっていきます。
おすすめのエクササイズは以下の3つです。
1. ロールダウン
背骨をひとつずつ動かして、こわばった背中をほぐします。
2. ショルダーブリッジ
骨盤まわりの血流を促し、下半身を温めます。
3. スパインツイスト
体をねじることで内臓の働きをサポートし、代謝アップにつながります。
どの動きも、呼吸を止めずにゆっくり行うことがポイントです。
無理のない範囲で続けることで、体の芯からじんわり温まっていきます。
日常に取り入れたい温め習慣
・朝起きてすぐの5分ピラティスで体を目覚めさせる
・白湯や温かいスープで内側から温める
・レッスン後はお腹や足元を冷やさない服装を意識する
体を温めることは、筋肉を動かすことと同じくらい大切です。
日常の小さな積み重ねが、冷えにくい体をつくります。
おわりに
冷えに負けない体は、毎日の習慣から生まれます。
深い呼吸とやさしい動きで、寒い季節も心地よく過ごしていきましょう。
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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