LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 08:59:11.0
- 寒い時期は肩甲骨を動かそう！
- 今回は、肩甲骨についてご紹介♪冷え症さん肩こりさん必見です！
寒い時期がこれから始まりますね・・・そこでこれからの季節背中が痛くなる原因！
体の冷えにより血管が収縮して血行不良を起こし、肩甲骨周りの筋肉の緊張や硬くなってしまい、
酸素や栄養が届きにくくなることが原因です。
肩甲骨を動かす・温めるメリット
・肩こり、腰痛の改善肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉の緊張が和らぎ柔軟性高まる
・血行改善と冷え対策肩甲骨の間には太い血管が走っており、この部分を温めることで上半身
全体の血行が改善され、冷えの解消に繋がる
・自律神経の安定とリラックス、疲労回復肩甲骨周りを動かし緊張をほぐすことで、リラックスを
促す副交神経が優位になり、自律神経の安定につながる。
血流がスムーズになり、肩や首、腰などの疲労回復にも役立ちます。
【肩甲骨を動かすコツ】
肩回し(腕回し)
1.両手を肩に乗せ、肘を外側から大きく内側・外側へ回します。
2.両肘が自然と前後に動くように意識し、大きく回す事で肩甲骨の様々な動きを促します。
3.体が硬い場合は、できる範囲で大きく動かしましょう。
【腕を背中に回すストレッチ(肩甲骨はがし)】
1.片腕を背中に回し、手の甲を腰に添えます。
2.反対の手で肘または手首を掴み、ゆっくりと内側(背中の方向)へ引っ張ります。
3.胸を開き、背すじを伸ばした姿勢を保ちながら、肩甲骨の内側が伸びるのを感じましょう。
寒い時期になると、肩がガチガチになって凝りやすくなります。
そんな時は、肩甲骨をストレッチして硬くなった肩をほぐしてあげましょう♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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