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アピアランスビューティー 表参道店のブログ
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投稿日：2020-04-23 15:16:26.0
- 食べ過ぎに悩み中、、な人は食べる順番を意識すると◎
こんにちは！
院長の五島です！
家にいるとついつい食べ過ぎてしまう、、、
という方はけっこう多いのではないでしょうか？
日本人は美味しいものを食べているとき最も幸福を感じるというデータがあるくらい
食べることが大好きな日本人なので家にいるとついつい何か食べてしまいがちです。
自分で意識して食べることを抑えられる人は良いですが、どうしても我慢できない人は
食事の際の食べる順番『肉→野菜→炭水化物』にすることを意識してみてください！
これは消化官からインクレチンというホルモンの分泌を促し血糖値の上昇を抑える方法なので
食欲自体も抑えられます！
そもそも人の食欲というのは摂食中枢と満腹中枢によってコントロールされていますが
ここでポイントになってくるのが血糖値というものです。
血糖値という言葉は聞いたことがある人がほとんどだと思いますが、
血中のブドウ糖濃度を表すこの値が高いと膵臓からインスリンが分泌されて血糖値をさげようとします。
しかし、この時に血糖値が一定の基準値を下回ると摂食中枢をを刺激して食事を促します。
これが俗にいう小腹が空いたという状態です！
この血糖値の上昇と下降は緩やかであればあるほど摂食中を刺激しないので
血糖値の上昇を抑えることが食べ過ぎの防止に繋がるのです！！
食べ過ぎで悩んでいる方はぜひ試してみてください！
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