小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-11-13 09:43:16.0
- 腰のハリ・反り腰を改善！
- 体幹を整えるストレッチ
「腰がいつも張っている」「長く立っていると腰が痛い」「寝起きに腰が重い」
そんな悩みを抱える方の多くに見られるのが、“反り腰姿勢”です。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが過剰になった状態。
見た目には姿勢が良さそうですが、実は腰や太ももの前側（大腿四頭筋）に
大きな負担がかかっています。
この姿勢が続くと、腰の筋肉が常に緊張して硬くなり、
血流が滞って「腰が重い・痛い」といった不調につながるのです。
ペアストレッチでは、腰だけを伸ばすのではなく、
反り腰の原因となる股関節の前側（腸腰筋）や太ももを中心にゆるめていきます。
施術者が体の角度を調整しながら筋肉のバランスを整えることで、
骨盤の前傾が自然に改善され、腰の負担が軽減されます。
30代女性のSさんは、反り腰と慢性的な腰のハリで来院されました。
週1回のストレッチを3回受けたところ、
「腰の張りが取れて姿勢がラク」「長時間座っても疲れにくい」と変化を実感。
今では「歩く姿勢まで変わった」と喜ばれています。
腰の不調を根本から改善するには、“腰以外”を動かすことがポイント。
股関節・太もも・お腹まわりの柔軟性を高めることで、
体幹が自然に整い、腰への負担が減っていきます。
ストレッチで“正しい姿勢をキープできる体”を育てていきましょう。
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小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【診療内容】骨格矯正／美容鍼／姿勢改善／EMSトレーニング／本格ペアストレッチ など
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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水侍 徹ミズシ トオル
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