パーソナルジム ルアナ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 埼玉県吉川市美南３丁目１５‐１リラーモみなみ１０６
- 無料駐車場2台◎ 吉川美南駅 徒歩3分 新三郷駅 車で5分 越谷/草加/柏もアクセス◎
ルアナ(LUANA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-09-16 11:16:03.0
- 反り腰さんは○○筋を緩めるのが重要！
- 反り腰。
悪いことばかりではないですが、
きちんと美ボディや美姿勢を作るうえでは、
様々なデメリットもあります。
今日は要になる筋肉と
チェック方法、そして改善のセルフケアをご紹介☆☆
反り腰の影響とは具体的になんでしょう？
・ くびれが出来づらい
・ 脚が太くなりやすい（特に太ももや足の付け根）
・ ふくらはぎがパンパンになりやすくなる。
反り腰さんに大きく関わるのはインナーマッスルの他に
/
広背筋を緩める事が必要！！
＼
広背筋は硬くなりやすく、硬くなると反り腰を作り出しやすくなります。
骨盤に付着している筋肉なので直接的に反り腰を作るんですね。
その他、腸腰筋や前ももなども緩める事や合わせて行うと良いです！
ー－－－－セルフチェックー－－－－－
１ 座骨で椅子に座り、腰を反らずに、両肘と手を合わせます。
２ そのまま肘が鼻先の高さまで上がればOK
反り腰さんは肘を上げた際に腰が反るか、
姿勢を意識すると肘が上がりません。
肩がすくんだり、肘が離れるのもNGです。
ー－－－ー広背筋のストレッチー－－－－
１ 四つ這いになり、両手を遠くへ伸ばす。
２ 背中を丸めずにかかとにお尻を近づける。
是非、やってみてくださいね♪
＃吉川ジム ＃吉川美南ジム ＃三郷ジム ＃越谷レイクタウンジム ＃新越谷ジム
＃吉川ダイエット ＃三郷ダイエット ＃越谷ダイエット ＃三郷パーソナルトレーニング
＃越谷パーソナルトレーニング ＃女性専用ジム ＃女性専用トレーニング ＃トレーニング
＃痩せたい ＃ダイエット ＃ヒップアップ ＃バストアップ ＃腰痛改善 ＃パーソナルジム
＃パーソナルトレーニング
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,800 【ASUKA担当】パーソナルトレーニング体験60分 9,800円（男性専用）
|
ご来店お待ちしております
トレーナー
菅野 あすかカンノ アスカ
サロンの最新記事
-
●2025-11-02
-
●2024-11-22
-
●2024-11-19
-
●2024-11-08
-
●2024-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（9）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（8）
- 2023年4月分（10）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（8）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（6）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（3）
- 2020年2月分（2）
- 2020年1月分（5）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（11）
- 2019年10月分（10）
もっと見る
ルアナ(LUANA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【11/30まで】パーソナルトレーニング体験40分 2,980円（通常8,400円）
|
|
新 規 |
¥2,480 【土日AM限定】パーソナルトレーニング体験40分 2,480円（通常8,400円）
|
|
新 規 |
¥3,680 【朝型＆夜型の方へ】パーソナルトレーニング体験40分 3,680円 (通常8,400円)
|
|
新 規 |
¥1,200 【11/30まで】セミパーソナルトレーニング体験30分 1,200円（通常2,000円）
|
|
全 員 |
¥8,400 パーソナルトレーニング40分 1回 8,400円 ※お得なチケットのご用意あります
|
|
全 員 |
¥12,600 ペアパーソナルトレーニング40分 1回 12,600円 (ご夫婦やご友人とOK)
|
