簡単自宅ケア法：2020年9月2日｜新潟頭痛専門こはく整体院のブログ

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投稿日：2020-09-02 08:28:50.0

簡単自宅ケア法: ＼新潟頭痛専門こはく整体院であなたの頭痛を改善！／
指をマッサージするだけで頭痛や自律神経を整える効果が期待できる「指ヨガ」をご存知ですか？
オフィスの机上や電車の中など、ちょっとした時間で行うことができます。
マッサージして身体が整う!?「指ヨガ」とは
足裏の反射区（ツボ）にもありますが、手の指にもあるんです。
「指ヨガ」は東洋医学の「部分即全体」という理論に基づいていて、手指を動かすだけで全身が整う、誰でも簡単にできる健康法なのです。
手は「第2の脳」といわれ、脳の働きと密接な関係があります。
指ヨガを行うと気が通りやすくなり、心身に様々な効果がもたらされセラピー効果も期待でき、セロトニン、オキシトシンという愛情ホルモンが出るといわれています。

その他にも、こんな効果が期待できるといわれています。

・脳の活性化

・血行促進、冷え性改善

・肝臓・腎臓・腸など内臓機能を高める

・ストレスによるイライラや落ち込みを和らげ、自律神経のバランスを整える。

・リララクゼーション効果で不眠症改善

・アンチエイジング効果

・適正体重の維持……など

特に中指が重要で、背骨ライン（頭蓋骨・頸椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨）を表し、呼吸器（気管・肺）や循環器（心臓）を表しますので、中指を動かすだけで「全身整え法」になります。
中指を回せば背骨のゆがみが取れやすくなり、縮みが取れてきて、頭痛緩和や自律神経が安定し、内臓全体にも良い効果が期待できます。血圧・血行も整ってきます。

また、左側は全身のリンパが7割集まる側なので、時間がないときは「左手の中指」だけでもOKです。

指ヨガのやり方
１。中指の第1関節をつまみ、左右に20回ほどグリグリと回して、関節周辺のこりをほぐします。

２。１と同様に中指の第2関節をつまみ、左右に20回ほど回します。

3 。中指の付け根をゆっくりと、左右に20回ほど回します。

４。中指の背の付け根から指先までを、10往復ほどこすります。手を床に置いて行っても良いでしょう。

５。中指の先をつまみ、伸ばすように10回ほど引っ張ります。最後は引き抜くようにパッと離します。

６。手のひらを上に向け、中指を手首ごと10回ほど反らせます。
１～６で1セット。いずれの動作も、行う前に大きく息を吸っておいて、その息をしっかりと吐きながら行うようにしましょう。