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ビーアールラボ 川口店(BR Lab)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-23 12:38:50.0
- 冷え性対策の食事方法
- 皆様こんにちは！
BR lab 川口店パーソナルトレーナーの中瀬です！
最近急に寒くなってきましたね。。。(-_-)
朝なかなか布団を抜け出すことが辛くなってきましたが、夜、足元の冷たさに起きてしまうことはないでしょうか？
今回は、お悩みの方も多い、
「冷え性」についてお話ししていきます！
冷え性の主な原因は、
・自律神経の乱れ
→ストレスが多い方や不規則な生活の方
・皮膚感覚の乱れ
→きつい下着や靴下などで血流が滞ってしまうことが多い方
・血液循環の滞り
→貧血、低血圧などの血管系の病気で血流がうまく通らない方
・筋肉量が少ない
→うまく体が動かせず、筋肉が凝り固まっている方
などが挙げられます。
今回は、その中でも
【血液の循環を良くする】ために、お食事面でおすすめの食べ物をご紹介します！
まず冷え性を改善する栄養素として、ビタミンEや鉄分、また代謝を促すビタミンB群を多く含んだ下記のような食材を取りましょう！
ビタミンE：アスパラガス、キウイ
鉄分：レバー、煮干し、小松菜、ほうれん草
などなど。。。
特に、冬野菜と言われる、かぶやごぼう、長芋等は身体を温める効果が高いと言われています！
年末に向けて気温も下がり、風邪や体調を壊しやすい時期になりました！
私たちBR Labでお体を動かして一緒に冷え性を改善していきませんか？
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まずは無料カウンセリングからお待ちしております(^^)
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投稿者
BRlab 川口店
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